在陈敬业看来，运动员的起跑姿势非常重要，不能改变，也不能一切都看数据说话，数据是死的，人是活的。陈敬业认为北方训练一直很稳定，不能因为数据而盲目地改变训练姿势。
江红和他的老朋友们打完扑克后，开着打扫车浇冰。结果发现陈冕还在那里训练。在陈冕的恳求下，江红答应给她十分钟的练习时间。陈冕训练时，江宏一边玩游戏一边抬头看着陈冕，突然开始浇冰。陈冕有些不满，觉得还不到十分钟，江红却觉得再练也一样，只有滑好第一圈才能想到第二圈。一句话似乎唤醒了陈冕，陈冕感谢江红。
在了解了大家在国家队训练的情况后，郑凯新给侯思源打了一段视频，希望大家能凑在相机前聊聊。当每个人都看到郑凯新时，他们忍不住哭了起来。他们特别怀念青岛队的日子。郑凯新知道每个人心中的压力，故意让正在训练的孩子和每个人交谈，并告诉每个人给他们买零食，并告诉徐朵朵少吃，不要太胖。嘴里说着轻松的话，可是李敏已经看到了郑凯新强忍的眼泪。
李敏来安慰郑凯新。郑凯新认为陈冕的压力应该更大，和A组的人一起训练自然更困难，侯思源的成绩显然跟不上，这让郑凯新担心。李敏知道郑凯新认为每个人都提议让他去北京，但郑凯新认为每个人都长大了，不是青岛队的成员，他不能打扰每个人。李敏拥抱郑凯新安慰他，郑凯新的眼睛里充满了泪水。
侯思源因为成绩不好离开这里，拥抱大家说再见。以后大家都没有师姐的照顾。徐多多此时还没有回来。我们希望侯思源能再等一次，但侯思源不愿意继续等待。李贵民也来到车里送即将离开的队员，送给大家一套国家队队服。李贵民认为每个人都值得拥有这套纪念服。他们可以站在国家队的冰场上，这表明他们付出了巨大的努力。
希望大家都能记住李贵民这几天的训练，将来对他们来说也是至关重要的。李贵民也难得露出笑脸，他还会在这里等大家，希望大家明年还能来，希望在国际赛场上还能见到他们。徐多多一直站在路边擦着眼泪，等着送车过来。侯思源下了车，含着眼泪拥抱了徐多多。他们默默地哭了。从小到大，他们今天的离别变成了眼泪。
陈敬业来到国家队找李贵民，遇到了孙琴教练。陈敬业来北方是因为他觉得现在改变起跑姿势是不正确的。就在李贵民听到的时候，陈敬业认为自己知道向北，向北不需要这样的改变。但李贵民和孙琴都认为向北要配合训练计划，李贵民也提醒陈敬业，所有向北的训练计划都是电脑分析的，数据非常准确。但陈敬业认为冬奥会很快就会举行，如果现在改变训练会让北方浪费。李贵民与陈敬业因向北训练发生争吵，李贵民指责陈敬业分不清什么是私人感情和正常训练。
陈冕私下训练，训练时再也没有拖后腿。她称赞陈冕在北方刻苦训练，相信她能练出来。陈冕也觉得自己可以从北方开始练习。这时，陈敬业出现在他们身后。
郑凯新听说侯思源回来了，就在楼下等着。侯思源为郑凯新感到难过，但郑凯新拥抱了侯思源。侯思源伤心地流下了眼泪。李敏早就买了菜给侯思源准备食物了。侯思源觉得自己为青岛队和郑凯新感到羞耻，但李敏认为侯思源能够进入青岛队的训练名单是伟大的。她是每个人心中最好的。
郑凯新安排了侯思源的未来。如果侯思源想继续滑冰，他将成为一名助理教练，同时教他滑冰，但如果侯思源不想滑冰，他也可以退休。侯思源感动了教练周到的想法，忍不住哭了起来，深深地向郑凯新鞠躬，感谢李敏和郑凯新。
陈敬业得知陈冕在A组陪同北方练习起跑还是很开心的。他还请了年假，打算住在北京，给陈冕和北方练习。陈敬业希望在北方获得四国赛资格，并提出让陈冕努力十倍，以慢慢缩短与他人的距离。陈敬业告诉陈冕少吃油、辣、内脏等，让陈冕向北学习自律，这让向北感到不舒服，但没有表现出来，或者表面上同意。
晚上回去的时候，陈冕很难过，觉得陈敬业总是关注北方，忽略了她。陈冕想起了2008年1月，她在家发烧，只有母亲陪着她。陈冕一直想念陈敬业。陈敬业回来的时候，带着他去北方。陈冕也提出要滑冰。陈敬业答应只要陈冕病好，什么都可以。
王海燕告诉陈敬业，她在济南开了一家医院。她打算带陈冕去济南。她的工作已经谈好了。王海燕心中只有一个女儿。陈敬业认为王海燕小题大做，他只是因为训练没有回来。陈冕一直想滑冰，但陈敬业总是反对陈冕滑冰，这对王海燕来说是一种折磨，所以他打算带陈冕去一个没有滑冰的地方。陈冕在房间里看着向北流泪，自从向北来后，陈敬业就不再教她滑冰，但她喜欢滑冰。
